Het mooiste wat je kunt worden is jezelf

Meditatie Playlist

(7 klantbeoordelingen)

11.11

Mediteren heeft voor veel mensen een nogal zwaarbeladen vooroordeel. En dat is best gek, want mediteren zorgt juist voor een luchtigere kijk op het leven en is een fantastische manier om rust en overzicht te creëren in je leven. Het kan ook zónder dat je uren in kleermakerszit op een yogamat bezig bent.

Mediteren is goed voor je en helemaal om een ‘negatieve’ gedachten patroon te doorbreken en om los te komen van je eigen gedachten. Het gaat namelijk niet alleen om de mentale rust en ontspanning, maar ook om het elimineren van negatieve gedachten en beperkende overtuigingen alsmede het verbeteren van je focus.

Zoals in de geleide loopmeditatie gaan we ook richten op je toekomstige zelf en zet je hiermee de Wet van Aantrekking in werking. Door je te leren focussen op positieve zaken en je dromen / doelen krijgen belemmerende en/of beperkte overtuigingen minder de kans om aan je te knagen. Zo houd je meer energie en wilskracht over om je nieuwe mindset in de praktijk te brengen.

Het werkt als een enorme boost op je energielevel, je wordt productiever en door het aanmaken van zogenaamde gelukshormonen ga je je (nog) prettiger in je vel voelen. Genoeg redenen om te gaan mediteren, zou ik zeggen!

Ik heb verschillende soorten meditatie voor je gemaakt en lees gerust bij de beschrijving welke meditaties in deze bundel zitten.

Social Media

Meditatie Bundel:

  • Slaapmeditatie
  • Uplifting Wandelmeditatie: wandel naar je toekomstige zelf
  • Hart Meditatie
  • Meditatie voor het loslaten van je Angsten, Stress en Zorgen
  • Verder gaan
  • Vind je droom / doel
  • Zelfliefde Affirmatie
  • Verhoog je Energie
  • Wordt de mooiste versie van jezelf
  • Loslaten
  • Visualisatie Doel & Focus
  • Schrijfmeditatie: de relatie verbeteren met jezelf en je lichaam
  • Loslaten van een toxic relatie
  • Meditatie Visualisatie: Op naar je Toekomstige Zelf

De basics van mediteren

Eigenlijk is mediteren niets anders dan een moment voor jezelf nemen door met je aandacht naar binnen te gaan. Je maakt op dat moment verbinding met de rust in jezelf. Door je hier bewust van te worden, geef je het aandacht en ervaar je nog meer rust. Als je eenmaal weet hoe je bij dit rustpunt in jezelf kunt komen, kun je er in no time verbinding mee maken – waar je ook bent en wat je ook doet.

Het woord mediteren komt van het Latijnse meditatio, wat overdenken betekent. Dit overdenken moet je letterlijk zien: over-denken; je gaat als het ware voorbij aan het denken en kijkt er van een afstand naar. Ondertussen richt je je aandacht op je zintuigen: wat hoor, zie, voel en ruik je? Dit brengt je in het hier en nu, want je zintuigen werken alleen nu.

Meditatie als stressmanagement

Ik begon een aantal jaar geleden met mediteren. De aanleiding was de drukte in mijn hoofd en de vele prikkels die binnenkwamen door mijn hoog gevoelige aard (HSP). Daarbij zit ik altijd vol met creatieve ideeën. Dat klinkt fijn, en dat is het ook. Maar als je geen uit-knop hebt, kun je er ook last van krijgen.

Meditatie als focus-tool

Ik neem bijna elke dag de tijd om tot mezelf te komen via een mini -of maxi-meditatie. Dit doe ik meestal tussen de middag (en vaker als ik daar behoefte aan heb). Elke meditatie die ik doe, is een verademing, omdat ik daarna weer full-speed door kan met meer rust en focus.

Tijdens zo’n middag-meditatie stel ik mezelf de vraag waar ik me op dit moment op wil focussen: Wat wil ik vandaag? Wat is voor mij belangrijk op dit moment? Alle andere ideeën en gedachtes parkeer ik dan zoveel mogelijk, hoewel dit een uitdaging blijft met mijn actieve en creatieve brein. ☺

Soms mediteer ik niet op een focus-vraag maar sluit ik alleen mijn ogen en zie ik wel wat er komt. De ene keer komt er onverwacht een thema in me op en de andere keer komt er niks, wat ook oké is. Het gebeurt ook regelmatig dat de antwoorden later op de dag alsnog tot je komen. Hoe dan ook voel ik me na een mini-meditatie altijd opgefrist en verkwikt.

Meditatie als steunpilaar

Soms kan het leven je uitdagen en uit evenwicht brengen. Op emotioneel onrustige tijden is mediteren voor mij een absolute must. Als ik dat niet doe, loop ik binnen de kortste keren mezelf voorbij en is mijn batterij leeg voordat ik er erg in heb. Mediteren is eigenlijk een soort steunpilaar om, ondanks wat er allemaal gebeurt, toch overeind te blijven.

Doordat mediteren ervoor zorgt dat je met je aandacht naar binnen keert, voorkom je dat je aandacht en je energie eruit vliegen. Door bij jezelf te blijven, voorkom je een energielek. En dat is extra belangrijk wanneer je moet dealen met heftige situaties, want dan heb je al je aandacht nodig om jezelf niet te verliezen.

Meditatie als geluks-boost

Mediteren helpt mij ook om de positieve kant van een lastige of negatieve situatie te kunnen blijven zien. Dat komt omdat je tijdens het mediteren meer afstand neemt tot de dingen die om je heen gebeuren en je meer op jezelf richt.

Ik geloof heel erg in de kracht van positief denken. De kracht is namelijk de overtuiging dat het hoe dan ook altijd weer goed komt.

Tijdens het mediteren komen je gevoelens en emoties meer tot rust. De scherpe randjes gaan eraf doordat je ze observeert zonder ze te veroordelen.

Een korte of lange meditatie sluit ik altijd af met de woorden dank je wel. Want ook dankbaarheid is mega krachtig, het is de overtreffende trap van positiviteit. En dat geeft onmiddellijk een geluksgevoel.

Meditatie als reset-knop

Als ik overprikkeld ben (hallo HSP!) is een (mini)meditatie mijn reset-knop. Speciale meditatiemuziek is niet per se nodig. Maar ik ga dan meestal wel even op een gemakkelijke stoel zitten. Of ik plof op de bank en sluit mijn ogen. Vind je het lastig om je af te sluiten? Dan is een koptelefoon met noise cancelling ideaal.

Zoveel mogelijk prikkels buitensluiten, zorgt ervoor dat ik mentaal weer kan opladen. Het is net als het herstarten van de computer, wat ook binnen een minuutje gepiept is.

Mini-meditaties als reset-knop zijn ook handig als je van je werk thuiskomt en dus van functie of rol verandert: de rol van werknemer verruil je voor de rol van moeder of echtgenoot. Even loslaten wat er allemaal is gebeurd en gezegd als overstap naar wat er gaat komen, met de eigenschappen die daarbij horen. Ik doe zo’n mini-meditatie trouwens ook vaak als ik van de ene klus naar de andere klus ga.

Je hebt bijvoorbeeld in de tuin gewerkt en gaat daarna de deur uit voor een koffie met een vriendin. In plaats van meteen door te denderen, ga ik op een stoel zitten en neem heel bewust even de tijd (hooguit een paar minuten) om mijn ademhaling te volgen en deze tot rust te brengen. Even inchecken bij mezelf: hoe voel ik mij? Heb je geen tijd? Dan kan het ook op de fiets, dan wél met je ogen open natuurlijk.

De meditatievorm als reset-knop kan ook ’s avonds voor het slapen gaan, om alle indrukken en ervaringen van de dag los te laten, zodat je beter in slaap komt. Nadat ik bij mezelf heb ingecheckt, knip ik in mijn verbeelding de koorden door van die dag voor een frisse, nieuwe start. Als ik dit in bed doe, val ik daarna meestal als een blok in slaap. Heerlijk!

Kortom, mediteren hoeft echt niet tijdrovend te zijn om effectief te zijn. Het kan bijna op elk gewenst moment op de dag.

7 beoordelingen voor Meditatie Playlist

    Inge
    5 juni 2021
    Hartelijk dank voor deze geweldige meditaties Marian … wat een bijzonder talent dat jij hebt! Het doet me zo goed om naar jouw meditaties te luisteren … ben er ongelooflijk blij mee 🙂
    Sandra
    26 mei 2021
    Mooie, liefdevolle meditaties Marian! Fijn om naar te luisteren, dank je wel!
    K.v.d.W.
    25 mei 2021
    Ik ben er gisterenavond mee begonnen en ik vind dat jij een mooie stem heeft om naar te luisteren. Na jouw meditatie heb ik weer eens zeer goed geslapen en dat is een hele lange tijd geleden . Morgen of overmorgen ga ik de wandelmeditatie doen. Ben echt heel erg benieuwd naar deze meditatie. Ik ben nu al blij dat ik deze playlist heb aangeschaft.
    Anna
    25 mei 2021
    Dank je voor de prachtige meditaties, heb er al een ervaren en wat heerlijk om naar te luisteren. Voelde aan mezelf dat ik al wat los gelaten heb en zoveel ontlading en vooral positieve energie om volop te genieten van wat er al is en wat er allemaal nog komen mag. Je hebt een hele fijne rustige stem, heel prettig om naar te luisteren. Heb nu echt een geweldig tool om heerlijk tot rust te komen en op te laden. Liefs Anna
    Jeanine
    22 mei 2021
    Het zijn mooie fijne meditaties, prettig om naar de luisteren.
    Susan
    21 mei 2021
    Wat een prachtige meditaties. Moet echter wel zeggen dat ik bij veel meditaties zeer emotioneel wordt bv bij de schrijfmeditatie en dat stoort me enorm. Mvg
    Els
    21 mei 2021
    Wauw net al de wandel meditatie gedaan en wat heerlijk. Geeft zoveel energie. Dank, dank en nog eens dankjewel! ❤️
Een beoordeling toevoegen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Andere suggesties…

  • Aanbieding!

    Journaling: het 21 dagen stappenplan

    67.00
    In winkelmand
  • Niet op voorraad! Inzichtkaarten Energie Just Be You Cover

    44 Energie Inzichtkaarten – Blik op jezelf

    22.22
    Meer informatie
  • Aanbieding!

    Van Jezelf Houden

    79.00
    In winkelmand

Gratis verzending bij €50

Veilige Betaling

Heb je vragen? Mail mij gerust!





Promotion

Ontvang de Just Be You Tas

Bestel je min. 2 boeken (Gedachten en Mooie Momenten serie of 5 stappen) in één bestelling? Je ontvangt dan de Gratis Just Be You tas bij je bestelling. (muv andere acties)

Canvas Just Be You tas